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26 de nov. de 2023 · November 26, 2023. Descubre 100 posturas de yoga para dos personas, incluidas posturas para principiantes, intermedias, avanzadas, restaurativas y para fuerza, flexibilidad, relajación y conexión. Mejora tu práctica de yoga con un compañero.
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¡Echa un vistazo a estas diez posturas de yoga para dos personas!
El yoga es generalmente una actividad bastante solitaria. Claro, nos reunimos en clases grupales, y podríamos tener amigos que conocemos a través del yoga, pero por lo general, su práctica se considera personal y privada. Se supone que no debes mirar a otras personas durante la clase; se supone que no debes hablar. El yoga es lo que sucede en tu colchoneta. Si no está en el tapete, no es yoga ... ¿verdad? Bueno no exactamente. En las filosofías tradicionales del yoga, las relaciones que tiene...
Antes de lanzarnos a las poses, es una buena idea discutir algunos consejos importantes para mantener las cosas seguras y agradables para ambos socios involucrados.
1. Postura de práctica de respiración sentada
Esta es fácil de configurar, pero como todos sabemos en las posturas de yoga para 2, a veces las posturas más simples son las más desafiantes. Simplemente siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas de espaldas a su pareja. Empieza a tardar, respiraciones profundasy sienta la respiración de su pareja mientras interactúa con la suya a través del contacto de sus cuerpos. Quizás sea posible sincronizar la respiración, pero no es necesario. Simplemente sea consciente del efecto que t...
2. Postura de giro de pareja sentada
En una posición con las piernas cruzadas, de espaldas a su compañero, extienda la mano derecha hacia atrás y sostenga la rodilla izquierda de su compañero. Coloque su mano izquierda sobre su rodilla derecha y disfrute de un giro suave desde la base de su columna vertebral. Tu pareja hará lo mismo y se retorcerá en la misma dirección que tú. A medida que inhala, extienda la cabeza hacia el techo y, mientras exhala, profundice el giro. Permita que sus parejas vuelvan a apoyar la postura y anime...
Mantenga durante 1 minuto y repita en el otro lado. 3. Pose de barco compatible
Esta versión de navasanaproporciona algo de soporte para que pueda mantenerse durante un período más largo y enfatizar el estiramiento de los isquiotibiales. Comience sentándose uno frente al otro con las rodillas dobladas y los dedos de los pies casi tocándose, aproximadamente al ancho de la cadera. Tome las manos entre sí en la muñeca. Uno a la vez, levante las piernas y coloque las plantas de los pies juntas. Endereza gradualmente tus piernas tanto como sea posible. Una vez en la expresión...
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- Postura de Sukhasana con Apoyo. Cómo hacer Sukhasana con apoyo paso a paso: Siéntate sobre la esterilla con las piernas cruzadas dándole la espalda a tu pareja de Yoga.
- Postura de la Torsión Sentada en Pareja. Cómo hacer paso a paso la torsión sentada en Pareja paso paso: Para comenzar, sentaros sobre la esterilla de tal manera que vuestras espaldas acaben en contacto.
- Virasana de Frente o Postura del Héroe Valiente. Cómo realizar la postura de Virasana de Frente paso a paso: Colócate frente de tu compañero en la postura del Héroe.
- Postura del Doble Árbol o Doble Vrksasana. Cómo se hace la Postura del Doble Árbol Paso a Paso: De pie sobre la mat, ponte al lado de tu pareja y coloca tu cadera a unos 5cm de distancia de la de tu compañero.
Posturas de yoga principales: balasana, virabhadrasana, sirsasana, bakasana... Te enseño cómo hacerlas, sus variantes y beneficios.
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- Cuántas posturas de yoga hay dependerá de qué fuente consultes. El maestro Dharma Mittra , por ejemplo, recopiló en su obra “Master Yoga Chart” 9...
- Podemos clasificar los tipos de posturas de yoga en función de su dificultad, del estilo al que pertenecen y de otros factores. No obstante, lo má...
- La práctica regular de posturas de yoga trae consigo grandes beneficios tanto a corto como a largo plazo. Después de una clase de yoga te sientes m...
- Cuando practicamos posturas de yoga debemos tener en cuenta la alineación de cada una de ellas, es decir, la forma correcta de ejecutarlas. Una bu...
Tiene innumerables beneficios físicos y mentales, como mejorar la fuerza y el equilibrio, reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la flexibilidad. Por no hablar de la increíble comunidad de personas de la que formas parte.
1. El pliegue hacia delante de la pareja sentada te ayuda a ti y a tu pareja a conseguir una mayor flexibilidad, al tiempo que alivias el estrés y calmas tu cuerpo”, dice Mansour: Posturas de yoga para dos personas. posturas de yoga para niños de dos personas.
Cuando hay más diversión acrobática, se llama AcroYoga. Practicar con un compañero o amigo puede ser una forma divertida de fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
