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1 de jun. de 2015 · Existen distintas formas de relajarse: practicar deporte, el yoga, la meditación, el Mindfulness, tomar un baño de agua caliente, o cualquier método que pase por distraer la mente y llevarnos a un estado de positividad.
- Psicólogo | Fundador de Psicología y Mente
11 de jun. de 2022 · Controlar tu temperamento puede ser todo un desafío. Utiliza algunos consejos simples de control de la ira —desde tomarte tiempo para reflexionar hasta usar afirmaciones en primera persona— para no perder la calma. Escrito por el personal de Mayo Clinic.
Cómo controlar la ira. Todos se enfadan en algunas ocasiones. No obstante, experimentar una ira abrumadora puede dañar tu salud mental y física, así como tus relaciones con los demás. La ira sin control puede ser un indicador de problemas...
20 de sept. de 2018 · Expertos como el Dr. Redford Williams hablan de tres elementos que resultan fundamentales para aprender a canalizar la ira: entender cuál es la causa de nuestro enfado, minimizar nuestra posible reacción negativa y mantener la ira a raya cuando esta haga acto de presencia.
- Sé consciente de la situación o situaciones que te generan ira. Es normal que sientas ira o rabia en alguna ocasión extrema, pero debes aprender a manejar esa situación.
- Cuidado con lo que dices cuando estás enfadado. Borra las palabras «nunca» y «siempre» de tu diccionario. Cuando nos enfrentamos a momentos de ira, podemos decir verdaderas barbaridades que no sentimos en nuestro estado normal.
- Cuando sientas que ya no puedes más, tómate un respiro. Todos y cada uno de nosotros debemos ser conscientes de nuestras limitaciones. Nadie nos conoce mejor a nosotros que nosotros mismos.
- ¿Conoces la «reestructuración cognitiva»? En psicología, el método de la reestructuración cognitiva es muy utilizado. Se trata de cambiar nuestros pensamientos más inapropiados (como la manera de percibir las intenciones de los demás) por otros que nos puedan ser de mayor utilidad.
29 de sept. de 2021 · Veamos 13 formas. 1. Reconoce las señales de advertencia. Si puedes reconocer cuándo comienzas a sentirte enojado, podrás hacer algo para solucionarlo con las técnicas que te damos a continuación. Algunas señales de advertencia son: Palpitaciones en el corazón / opresión en el pecho. Apretar los dientes. Sudores, ansiedad. Elevar la voz.
26 de sept. de 2020 · Por ello, siempre que nos enfadamos no es de la misma manera. Existen varios tipos de ira: Conducta agresiva y violenta. La ira se transforma en una forma de defensa y se utiliza para conseguir algo: reducir a un enemigo, someter o incluso hacer daño. Este tipo de ira se asocia a la escasez de habilidades comunicativas y al bajo ...
