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Para mejorar tu técnica de defensa, puedes utilizar los siguientes ejercicios: Practicar la técnica de desplazamiento y la posición del cuerpo para poder llegar a la pelota de manera efectiva. Realizar ejercicios de defensa en pareja para trabajar la coordinación con el compañero y la comunicación en la defensa.
Ejercicios. Principiantes, jóvenes y mayores. Más de 600 ejercicios de voleibol para todos los niveles. Desde el saque hasta el ataque. Desde ejercicios de fuerza hasta diversas formas de juego. Ver todos los ejercicios. Entrenamiento. Crea tu propio entrenamiento de voleibol. ¿Sin tiempo para preparar una sesión de entrenamiento?
- Ejercicios de Fuerza
- Ejercicios de Salto
- Entrenamientos de Ejercicio de Punto
- Entrenamiento Del Ejercicio Ventilador
- Ejercicios Extra
Entre los ejercicios que ayudan a impulsar el poder son la banca de prensa, fuerza de hombros, sentadillas y caída limpia. Para hacer una colgada limpia, comienza por sostener una barra o dos mancuernas con las palmas mirando hacia atrás y las rodillas dobladas. En un solo movimiento, endereza las rodillas mientras doblas los codos y llevas las pes...
Mejorar la capacidad de salto es esencial en el voleibol femenino, ya sea que se juega voleibol interior o de playa. Haciendo una variedad de ejercicios de salto trabajas los músculos en diferentes ángulos, mejorando la fuerza general y la resistencia. Para hacer un máximo salto escoge un objetivo de altura en una pared o tablero de baloncesto y sa...
Para empezar, coloca cuatro conos en un patrón cuadrado con cada lado de una yarda de larga. Coloca un quinto cono en el centro del cuadro. El objetivo es mejorar la rapidez, agilidad y nivel de condición física. Párate en el cono central y salta con los dos pies al cono de la izquierda superior. Luego ve al cono superior derecho, de vuelta al cono...
El ejercicio ventilador requiere tres conos a lo largo de la línea de ataque, uno en cada línea lateral y el tercero en el centro. Un entrenador o un compañero dice "derecha", "izquierda" o "centro". Entonces, el jugador debe correr hacia el cono apropiado, tocarlo y ve de nuevo a la línea defensiva trasera para esperar el próximo objetivo. Ve cuan...
El programa del Club Dayton de voleibol femenino recomienda un conjunto completo de entrenamientos para los miembros y otros jugadores de voleibol femenino. Entre los ejercicios más inusuales está el de "derribar", en el que las mujeres ponen un balón medicinal sobre la cabeza, se ponen en cuclillas y aplastan la pelota con el suelo. El salto de ra...
- James Roland
11 de may. de 2021 · La ausencia de un objeto en movimiento hace mucho más simple el ejercicio. A través de estas tareas, que vamos a utilizar en la parte inicial de la sesión, trabajaremos aspectos coordinativos (agilidad, equilibrio…), habilidades motrices básicas (correr, saltar…) o capacidades físicas (fuerza, velocidad, etc.).
Potencia tus habilidades en el voleibol con los ejercicios y entrenamientos de técnica experta de VolleyballXL. Ideal para todos los niveles para mejorar el juego. Más de 500 ejercicios de técnica.
A continuación encontrarás una serie de ejercicios que tratan sobre la recepción y la defensa: Sub-18, Mayores. Doble ataque de red. Ver ejercicio. Sub-18, Mayores. Saque y reacción. Ver ejercicio. sub12, sub18, Mayores. Caos con rotación. Ver ejercicio. sub12, sub18, sub6, Seniors. Escucho los colores. Ver ejercicio. Sub-18, Mayores.
Los ejercicios de agilidad, como los ejercicios de cono, los ejercicios de escalera y los sprints de corta distancia, mejoran la rapidez y el juego de pies.
