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Doblando, cruzando, estirando, y tocando nuestros dedos y palmas, podemos efectivamente comunicarnos con nuestro cuerpo y mente. La posición que adoptan las manos se llaman mudras y es una técnica para dar mensajes claros al sistema cuerpo-mente.
En Kundalini Yoga el uso de los mudras en los Kriyas es fundamental. Hay mudras específicos para muchas afecciones de carácter físico o mental. En Kundalini Yoga utilizamos los mudras que se realizan de forma pasiva a no ser que se indique lo contrario. Para realizar un mudra de forma pasiva tocamos la yema de los demos sin tocar la uña.
Descripción detallada de Kundalini Mudra con beneficios, ideas de secuencias de yoga con imágenes, contraindicaciones, modificaciones, variaciones y técnicas de respiración.
En este vídeo te explico qué son los mudras según el Kundalini yoga así como su significado y beneficios para que los puedas utilizar durante la meditación o en cualquier momento del día que...
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- Sialba Movement
- Anjali mudra. La palabra anjali en sánscrito significa “dirección” u “ofrenda». Este mudra es usado en algunas culturas orientales tanto para rezar como para saludar.
- Chin mudra. La palabra chin en sánscrito significa “conciencia”. Este mudra es usado, en especial para la meditación. Unir pulgar e índice está relacionado con la conexión a la tierra, lo que significa una vuelta a los orígenes; un nexo con nuestro verdadero ser.
- Vishnu mudra. El significado de vishnu es “equilibrio universal”. Se usa para practicar el pranayama nadi shodhana o respiración alterna. Puede hacerse con ambas manos, pero de hacerlo con una sola, se recomienda que se haga con la derecha ya que simboliza la absorción de energía positiva.
- Abhaya mudra. El significado de abhaya es tranquilidad, paz, serenidad, ausencia de miedo. Seguro que este mudra lo has visto representado en alguna escena religiosa tanto cristiana como budista.
Pranam Mudra, o postura de oración, es uno de los mudras más utilizados en Kundalini Yoga. Cada clase comienza con las manos en Pose de Oración, cantando el Adi Mantra, y cierra con la canción “Long Time Sun”, manos en Pranam.
Podemos diferenciar entre mudras activos, aquellos en los que la yema del pulgar toca las uñas del resto de dedos, o mudras pasivos, las uñas no se tocan y son los más habituales en kundalini yoga: se presiona la punta del pulgar en el resto de dedos sin aplastar demasiado la yema.
