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29 de ago. de 2016 · La manera en la que somos capaces de actuar frente a situaciones que nos generan estrés o malestar es fundamental. Estamos de acuerdo en que no es fácil ni sencillo mantener la calma cuando estamos nerviosos o bajo presión, por eso aquí te facilitamos 10 maneras para aprender a mantener la calma.
17 de jul. de 2021 · Esta es la clave para mantener la calma bajo presión, revelan expertos. Mantener la calma puede ser muy difícil si no sabes cómo prepararte para los momentos en que estás bajo presión o que te sientes abrumado.
- Respira. Primero, un ejercicio de respiración. Inhala profundamente por la nariz durante cinco segundos, sostén la respiración por un segundo, luego suelta todo el aire por la nariz, lentamente, contando hasta cinco.
- Tararea. Sí: tararea, canturrea... una sola nota, tu canción favorita... cualquier cosa servirá. ¿Por qué? Los estudios sobre cómo regulamos la frecuencia cardíaca han demostrado que tararear puede estimular una de las partes más importantes del cuerpo, una de la que casi nunca hablamos: el nervio vago.
- Concéntrate. Cuando estás ocupado, es tentador tratar de hacer muchas cosas al mismo tiempo. Pero si quieres mantenerte calmado, y realmente cumplir con tu cometido, no lo hagas.
27 de jun. de 2024 · ¿Cómo mantener la calma bajo presión? La regulación del sistema nervioso es vital para el éxito. Para evitar crear un ambiente tenso en el lugar de trabajo se requiere de herramientas y hábitos que cultiven tanto la conciencia como la capacidad para gestionar el estrés.
6 de jul. de 2021 · Hay muchas maneras de mantener la calma, como organizarse, hacer suficiente ejercicio y descansar, trabajar con mentores, una buena nutrición y muchas más. Estas son prácticas que pueden ayudarte a mantener el control y es necesario hacerlas antes de la crisis.
Mantener la calma bajo presión no siempre es fácil. Aquí hay 10 maneras de ayudar a mantener la calma en situaciones estresantes y de alta presión utilizando la atención plena y otras herramientas.
Mantener la calma bajo presión es fundamental para enfrentar situaciones estresantes de manera efectiva. A lo largo de este artículo, hemos explorado diferentes técnicas y estrategias que pueden ayudarnos a controlar el estrés en momentos de presión.
