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¿Conoces la regla 20 20 20? Se trata de una técnica que permite tratar el síndrome visual informático. En este post te contamos en detalle en qué consiste.
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- ¿Qué Es La Regla 20-20-20?
- ¿Cómo realizar La Regla 20-20-20? Incluye Infografía Descargable Con Extras
- ¿Qué Variante Uso Yo para Ser Más productivo?
- Herramientas Opcionales para aplicar La Regla 20-20-20
La regla 20-20-20 nació en el año 1991 gracias al Optometrista californiano Jeffrey Anshel. El Dr. Jeffrey Anshel (Dr. en Optometría) notó que cada vez tenía más pacientes que usaban ordenadores que se quejaban de problemas de fatiga visual. Y esta sintomatología sucedía mayoritariamente entre las personas que pasaban más horas delante de pantallas...
Para qué la regla 20-20-20 sea efectiva, es muy importante realizarla correctamente. Por ese motivo, he creado una infografía descargable que podrás descargar y guardar en tu teléfono móvil u ordenador. Como podrás comprobar, en ella explico algunos detalles importantes y añado algunos extras que la convertirían realmente en regla 20-20-20-20 (4 nú...
Este ejercicio está pensado para realizar cada 20 minutos, pero también lo puedes combinar con la técnica pomodorode productividad. En este caso, deberías de realizar las pausas cada 25 minutos y aplicarías la regla 20-20-20 durante esos descansos, pero durante 25 segundos en lugar de 20 y realizando 25 parpadeos. Me parece una combinación ideal y ...
Existen diversas herramientas online y offline para aplicar la regla 20-20-20. 1. La más básica sería programar una alarma cada 20 minutos (25 minutos si usas la técnica pomodoro). Puedes hacerlo con un temporizador en tu móvil o reloj, de modo que suene una alarma cada 20-25 minutos. 2. También puedes usar una extensión válida para Chrome y Firefo...
11 de may. de 2021 · “Una herramienta efectiva para aminorar los efectos del ojo seco evaporativo es la regla 20-20-20, según la cual cada 20 minutos debemos apartar la mirada de la pantalla de nuestro dispositivo electrónico y ver a 20 pies de distancia, es decir, a lo lejos, durante 20 segundos.
23 de oct. de 2023 · Utiliza estos sencillos ejercicios de la regla del 20-20-20 para evitar problemas como la fatiga visual, enrojecimiento de ojos o incluso la aparición jaquecas.
24 de feb. de 2021 · Regla del 20-20-20: ¿Qué es y por qué cuida tu vista? Wellness Esta técnica ayudará a que tus ojos tomen un descanso luego de estar horas y horas frente a las pantallas digitales
- Leonor Gutiérrez
La regla es muy sencilla y es la siguiente: cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a unos 20 pies (6 metros).De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso.
La regla 20-20-20, ideada por un oftalmólogo que trabajaba para minimizar el daño visual de los empleados de distintas empresas, consiste en descansar la vista cada poco tiempo y así cuidar los ojosy mejorar la salud visual.
