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10. PUSH UP 2:1 EXCÉNTRICAS. Las Push ups a 1 brazo son una excelente variación que, definitivamente, requiere de un alto nivel de fuerza para ejecutarlas. Son menos efectivas como ejercicio de hipertrofia muscular, y mucho más de trabajo de core anterior.
Ejercicios con bosu. 1. Balón medicinal. Una opción que muy pocos contemplan es que puede ser un elemento para reaccionar lanzando un balón medicinal. Así mejoras la coordinación, agilidad e incluso un trabajo cardiovascular de forma amena y divertida. Lo puedes realizar solo o con un compañero. 2. Saltos.
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EJEMPLO DE RUTINA DE ENTRENAMIENTO PARA HOMBROS. Press de hombros con mancuernas – Series y repeticiones 6 x 12-10-8-6-4-4. Remo vertical barra – Series y repeticiones 4 x 10-8-8-6. Elevación frontal polea – Series y repeticiones 4 x 10. Abducción horizontal doble polea – Series y repeticiones 4 x 10. Más ejercicios de entrenamiento ...
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Sit ups con toque de manos. Sit ups isométricos con toques laterales, mantened el cuerpo sin contacto en el suelo y simplemente realizad una ligera inclinación lateral para tocar la mano de vuestro compi. Sit ups con ayuda, primero subid uno y después el otro. Círculos con las piernas, cada 5 repeticiones cambiad el sentido del círculo.
La bicicleta Orbea Oiz H30 está equipada con cuadro de aluminio Orbea Oiz Hydro High Polished y amortiguador Fox i-line DPS Performance 120mm, frenos de disco hidráulico Shimano MT201 Hydraulic Disc, transmisión Shimano Deore M6100, de 12 velocidades y suspensión Fox 32 Float Rhythm 120 Remote. Tipo De Bicicleta: Bicicleta montaña doble ...
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La nueva Orbea OIZ M-PRO 2024 está hecha para volar sobre los circuitos XC, sin contemplaciones, diversión y eficiencia a partes iguales. La bicicleta Orbea OIZ M-PRO 2024 Lila Carbon está equipada con un cuadro de carbono Orbea OIZ Carbon OMX y amortiguador Fox Float SL Factory 120mm Remote Push-lock Evol Kashima, freno de disco hidráulico ...
