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10. PUSH UP 2:1 EXCÉNTRICAS. Las Push ups a 1 brazo son una excelente variación que, definitivamente, requiere de un alto nivel de fuerza para ejecutarlas. Son menos efectivas como ejercicio de hipertrofia muscular, y mucho más de trabajo de core anterior.
Ejercicios con bosu. 1. Balón medicinal. Una opción que muy pocos contemplan es que puede ser un elemento para reaccionar lanzando un balón medicinal. Así mejoras la coordinación, agilidad e incluso un trabajo cardiovascular de forma amena y divertida. Lo puedes realizar solo o con un compañero. 2. Saltos.
1 de jun. de 2022 · Sit ups con toque de manos. Sit ups isométricos con toques laterales, mantened el cuerpo sin contacto en el suelo y simplemente realizad una ligera inclinación lateral para tocar la mano de vuestro compi. Sit ups con ayuda, primero subid uno y después el otro. Círculos con las piernas, cada 5 repeticiones cambiad el sentido del círculo.
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