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¿Eres un apasionado del voleibol y deseas mejorar tu técnica y desempeño en la cancha? ¡Este artículo es para ti! En esta ocasión, te presentamos una lista completa con los 50 mejores ejercicios de voleibol que te ayudarán a perfeccionar tus habilidades y a destacarte en cada partido.
- Guía Completa
Según las medidas oficiales establecidas por la Federación...
- Deporte
Altura ideal de la red de voleibol para hombres y mujeres:...
- Guía Completa
Amidst continuing health and safety concerns due to the global COVID-19 pandemic, the Ivy League Council of Presidents has set in place plans for intercollegiate athletics activity in the upcoming fall semester.
- Ejercicios de Fuerza
- Ejercicios de Salto
- Entrenamientos de Ejercicio de Punto
- Entrenamiento Del Ejercicio Ventilador
- Ejercicios Extra
Entre los ejercicios que ayudan a impulsar el poder son la banca de prensa, fuerza de hombros, sentadillas y caída limpia. Para hacer una colgada limpia, comienza por sostener una barra o dos mancuernas con las palmas mirando hacia atrás y las rodillas dobladas. En un solo movimiento, endereza las rodillas mientras doblas los codos y llevas las pes...
Mejorar la capacidad de salto es esencial en el voleibol femenino, ya sea que se juega voleibol interior o de playa. Haciendo una variedad de ejercicios de salto trabajas los músculos en diferentes ángulos, mejorando la fuerza general y la resistencia. Para hacer un máximo salto escoge un objetivo de altura en una pared o tablero de baloncesto y sa...
Para empezar, coloca cuatro conos en un patrón cuadrado con cada lado de una yarda de larga. Coloca un quinto cono en el centro del cuadro. El objetivo es mejorar la rapidez, agilidad y nivel de condición física. Párate en el cono central y salta con los dos pies al cono de la izquierda superior. Luego ve al cono superior derecho, de vuelta al cono...
El ejercicio ventilador requiere tres conos a lo largo de la línea de ataque, uno en cada línea lateral y el tercero en el centro. Un entrenador o un compañero dice "derecha", "izquierda" o "centro". Entonces, el jugador debe correr hacia el cono apropiado, tocarlo y ve de nuevo a la línea defensiva trasera para esperar el próximo objetivo. Ve cuan...
El programa del Club Dayton de voleibol femenino recomienda un conjunto completo de entrenamientos para los miembros y otros jugadores de voleibol femenino. Entre los ejercicios más inusuales está el de "derribar", en el que las mujeres ponen un balón medicinal sobre la cabeza, se ponen en cuclillas y aplastan la pelota con el suelo. El salto de ra...
Acompáñanos en la final de voleibol femenil nivel bachillerato Águilas UPAEP vs UIC! 🏐#Alerombo#upaep.
Los entrenadores de voleibol, deben tener amplios conocimientos técnicos y tácticos sobre nuestro deporte. Además es necesario, que dominen una serie de aspectos prácticos, que ayuden al correcto desarrollo de los entrenamientos. Los tipos de grupos en el voleibol son: Iniciación. Nivel medio. Nivel avanzado. Grupos de Iniciación en el ...
Nivel II – Manual del entrenador 121. 1) Fase 1: Orientación 2) Fase 2: Creación de confianza 3) Fase 3: Aclaración de objetivos / roles 4) Fase 4: Compromiso, Toma de decisiones 5) Fase 5: Implementación 6) Fase 6: Alto rendimiento 7) Fase 7: Renovación. 5.4.1 Resumen.
Los ejercicios que ayudarán a los jugadores de voleibol a aumentar la fuerza en su parte inferior del cuerpo incluyen sentadillas (squats), estocadas caminando (walking lunges), peso muerto (deadlifts) y flexiones de rodilla (step-ups). Para la parte superior del cuerpo, incluye ejercicios como el press de banca con mancuernas (dumbbell bench ...
