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El Levantamiento de Pesas es un deporte en donde se busca elevar una barra desde el piso para ubicarla por encima de la cabeza en uno (Arrancada – Snatch) o dos movimientos (Envión – Clean and Jerk ). La técnica es, sin duda alguna, uno de los elementos fundamentales en el entrenamiento de esta actividad.
29 de nov. de 2022 · Al levantar pesas, usa toda la amplitud de movimientos de tus articulaciones. Cuanto mejor realices los ejercicios, mejores serán tus resultados y es menos probable que te lesiones. Si no puedes hacerlos correctamente, disminuye el peso o el número de repeticiones.
Desarrollar una rutina de levantamiento de pesas y aprender la técnica correcta para hacerlo es una gran manera de ponerse en forma y aprovechar por completo lo que te ofrece el gimnasio. Sigue leyendo para saber cómo empezar a sacar músculos.
La halterofilia o levantamiento de pesas olímpico es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan discos encauchetados con ciertos pesos, que son los que determinan el peso final que se levanta. A esto se le suman los seguros o collarines y este conjunto se denomina palanqueta.
En este artículo, veremos algunos consejos para iniciarse en el mundo de las pesas y una rutina para principiantes. Índice: ¿Cómo iniciarse en el levantamiento de pesas? ¿Cuánto peso se debe levantar al principio? ¿Qué son las repeticiones y las series? ¿Cuántos días a la semana debe entrenar un principiante?
Aquí aprenderás cómo levantar pesas de manera correcta para mejorar tu fuerza y resistencia sin lesionarte. Esta guía explica los principales conceptos y técnicas que debes conocer para empezar a levantar pesas con seguridad y eficiencia. Así que, ¡prepárate para conocer los fundamentos de levantar pesas correctamente!
1. Aumento de fuerza. Puede parecer obvio, pero el principal objetivo del levantamiento de pesas es progresar y mejorar en los entrenamientos, y eso solo se consigue a base de aumentar la fuerza para mover pesos más altos. Por lo tanto, entrenar con pesas ayuda a desarrollar la fuerza, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento en otros ...
