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La vitamina B6 se encuentra en el hígado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los plátanos, las patatas, las alubias secas, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras. Interviene en la producción de energía de los nutrientes. Interviene en la formación de los glóbulos rojos y anticuerpos.
- Piridoxina
Grupo: Vitamina hidrosoluble. Características: se encuentra...
- Piridoxina
- Garbanzos
- Hígado de Ternera
- Salmón
- Atún Claro
- Pechuga de Pollo
- Cereales
- Patatas
- Pavo
- Plátano
- Espaguetis A La Marinara
Los garbanzos son de los alimentos que contienen una mayor proporción de vitamina B6. Una porción media de garbanzos nos aporta el 55% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6 que necesitamos. Además, esta legumbre tiene una alta cantidad de fibra y proteína, a parte de otros nutrientes como la vitamina K o el folato, otra vitamina de la famil...
El hígado en general es magnífico para ayudar con cualquier trastorno anémico, debido a su alto contenido en hierro y vitaminas que ayudan a la hematopoyesis. Además, una porción de hígado preparado a la sartén nos aporta el 45% de la vitamina B6 recomendada para nuestro día a día. Cada vez más personas consideran al hígado una “supercomida” por su...
Al igual que el hígado, una porción de salmón nos facilita el 45% de la dosis recomendada de vitamina B6 que necesitamos. Además, es rico en proteínas, ácidos omega-3, antioxidantes, potasio y vitaminas de la familia B. Las propiedades nutricionales del salmón nos ayudan a disminuir nuestro riesgo cardiovascular, a modular la respuesta inflamatoria...
El atún claro, como el salmón, también nos aporta cerca del 45% de la dosis recomendada de vitamina B6que recomendada en el consumo diario. Al ser carne de pescado, como el salmón, es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, que disminuyen el riesgo cardiovascular de padecer enfermedades. Nos aporta también una alta cantidad de selenio, más del 1...
La pechuga de pollo es un alimento pobre en carbohidratos, ideal para una dieta en la que busquemos perder peso. Su alto contenido en proteínas y bajo aporte de grasas lo hacen ideal para una dieta en la que se busque ganar masa muscular. Nos aporta cerca del 30% de la vitamina B6 recomendada, además de ser una buena fuente de selenio y fósforo, qu...
Hoy en día los cereales se enriquecen para que su aporte nutricional sea superior al que tendrían normalmente. La mayoría de alimentos enriquecidos tienen un aporte vitamínico mayor, entre los que se incluye la vitamina B6. Dependerá del cereal que compres, pero la mayoría de ellos te aportarán como mínimo el 25% de la ración diaria recomendada de ...
Una taza de patatas hervidas nos aporta cerca del 20% de la vitamina B6 diaria que necesitamospara funcionar correctamente. Son además una excelente fuente de vitamina C, potasio (que ayuda con nuestra salud cardiovascular), además de ser bajas en sodio y no contener prácticamente materia grasa.
El pavo tiene un alto contenido en zinc, fósforo, triptófano y selenio. Al tratarse de carne, su aporte proteico también es importante. En cuanto a la vitamina B6, una ración de carne de pavo asada nos aporta cerca del 20% de la cantidad recomendada de esta vitamina. Además, el triptófano que contiene ayuda a regular nuestro estado anímico y facili...
Un plátano nos aporta entre el 20 y el 30% de la vitamina B6 que necesitamos para nuestro día a día. Además, su contenido en potasio, vitamina C, cobre y magnesio también es importante. Su contenido en fibra nos ayuda a mejorar la salud de nuestro sistema digestivo y aumenta nuestra sensación de saciedad, evitando que consumamos más comida de la qu...
La salsa marinara es una sencilla salsa que contiene tomate, cebolla y ajo, que se utiliza de forma asidua para acompañar a los espaguetis. Esta sencilla salsa de tomate nos aporta más del 20% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6, además de los nutrientes que encontramos típicamente en sus componentes.
- Nutricionista
Los alimentos con vitamina B6, conocida también como piridoxina, son importantes para el buen funcionamiento metabólico, encontrándose en la carne y el salmón y alimentos vegetales y frutas, como la banana, espinaca y nueces. Vea una tabla más completa de alimentos ricos en vitamina B6 y qué...
¿Qué alimentos son fuente de vitamina B6? La vitamina B6 se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a otros alimentos. Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina B6, hay que consumir alimentos variados tales como: aves, pescado, y vísceras, todas ricas en vitamina B6;
¿Qué alimentos son fuente de vitamina B6? La vitamina B6 se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a otros alimentos. Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina B6, hay que consumir alimentos variados tales como: • aves, pescado, y vísceras, todas ricas en vitamina B6;
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31 de dic. de 2020 · Lista de alimentos ricos en vitamina B6 o piridoxina. Para establecer un valor de referencia, la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina B6 para un adulto es de 1,5mg de piridoxina (vitamina B6). Destacaremos los alimentos con más piridoxina. Alimentos ricos en piridoxina de origen animal
Fuentes alimenticias de vitamina B 6. Ternera, hígado, cerdo, aves, cordero. Mariscos. Hígado de pescado. Yema de huevo. Lácteos. Cereales integrales y sus derivados, leguminosas, germen de trigo, levadura de cerveza. Consecuencias del déficit de vitamina B6.
