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  1. 23 de jun. de 2022 · La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las 8 vitaminas que forman parte del llamado complejo B. En virtud de ser una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua, la piridoxina no se almacena en nuestro cuerpo, y necesitamos un consumo regular a través de la dieta para prevenir la deficiencia.

    • Participar en la producción de energía. La vitamina B6 actúa como coenzima en diversas reacciones metabólicas en el organismo participando en la producción de energía por actuar en el metabolismo de los aminoácidos, grasas y proteínas.
    • Podría ayudar a prevenir los síntomas del SPM. Algunos estudios indican que la ingesta de vitamina B6 podría reducir la ocurrencia y la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual como cambios en el temperamento, irritabilidad, falta de concentración y ansiedad, por ejemplo.
    • Podría prevenir enfermedades cardíacas. Algunos estudios indican que la ingesta de ciertas vitaminas del complejo B, incluyendo la B6, podría disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, debido a que disminuyen la inflamación, los niveles de homocisteína e inhibe la producción de radicales libres.
    • Mejorar el sistema inmune. La vitamina B6 se ha implicado en la regulación de la respuesta del sistema inmune asociada con una amplia gama de enfermedades, incluyendo la inflamación y varios tipos de cáncer, debido a que podría mediar las señales del sistema inmune, aumentando las defensas del organismo.
  2. La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina hidrosoluble, es decir, es capaz de disolverse en el agua. Es muy común encontrarla en los productos de origen animal y vegetal y lleva a cabo importantes procesos metabólicos.

  3. La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble, lo que implica que se elimine a través de la orina y se repone diariamente con la dieta. Se encuentra en el germen de trigo, carne, huevos, pescado y verduras, legumbres, nueces, alimentos ricos en granos integrales, al igual que en los panes y cereales enriquecidos.

  4. www.mayoclinic.org › es › drugs-supplements-vitaminVitamina B-6 - Mayo Clinic

    10 de ago. de 2023 · Descripción general. La vitamina B-6 (piridoxina) es importante para el desarrollo cerebral normal y para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario. Las fuentes alimentarias de vitamina B-6 incluyen carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados.

  5. La vitamina B6 se encuentra en el hígado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los plátanos, las patatas, las alubias secas, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras. Interviene en la producción de energía de los nutrientes. Interviene en la formación de los glóbulos rojos y anticuerpos.

  6. ¿Para qué sirve? La vitamina B6 es una vitamina que se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. La vitamina B6 es esencial para que funcionen bien las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo).

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