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Hace 1 día · Respira profundo, dedica tiempo a la meditación y al ejercicio. Comer frutas y verduras: Incluir una porción adecuada de alimentos verdes a tus comidas diarias ayuda a aumentar las probabilidades de vivir más tiempo. Te dejamos el “Método Harvard”, que revela cuánta porción es la adecuada. Adiós al alcohol: En pequeñas cantidades ...
6 de may. de 2024 · La fuerza de vivir en el momento presente puede tener un efecto drástico en nuestras vidas. Cuando estamos presentes, podemos involucrarnos por completo con nuestro entorno y con las personas con las que nos encontramos. Este profundo nivel de compromiso nos permite formar relaciones y conexiones más profundas.
30 de abr. de 2024 · 30 Abril 2024. Gabriela Gottau. 8236 publicaciones de Gabriela Gottau. Es sabido que nuestros hábitos pueden determinar nuestra esperanza de vida, y el ejercicio resulta clave para vivir más...
- Gabriela Gottau
- Editor
29 de abr. de 2024 · Ejercicios de fuerza. Según Attia, la fuerza muscular disminuye entre un 8% y un 17% por década, acelerándose con el tiempo. Para levantar a un bisnieto de 13 kilogramos a los 80 años, es crucial poder levantar entre 20 y 25 kilogramos sin lesionarse ahora.
16 de abr. de 2024 · Mantén la plancha 20-30 segundos. Está demostrado que incluir ejercicios de fuerza en tu rutina de entrenamiento ayuda a adelgazar y mejora tu salud. El entrenador Víctor Díaz nos explica cuánto hay que hacer y cómo debe ser un circuito de ejercicios de fuerza.
2 de may. de 2024 · La Organización Mundial de la Salud recomienda trabajar la fuerza de los principales grupos musculares, al menos, dos días a la semana porque “reporta beneficios adicionales”. Pero, ¿en qué consisten dichos beneficios sobre la salud?
23 de abr. de 2024 · Cuatro ejercicios de fuerza que nos ayudan a vivir más años, recomendados por un experto en longevidad. El doctor Peter Attia es un médico experto en longevidad que ha ideado un método que...
