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19 de jun. de 2020 · Devil Press: el workout del infierno que marcar todo el cuerpo con mancuernas | GQ. Vas a llorar. Devil Press: el workout infernal para trabajar todo el cuerpo con unas mancuernas. Este ejercicio de CrossFit es de los más efectivos para trabajar todos tus músculos con el equipo más básico. Por Paloma González. 19 de junio de 2020.
Movimiento completo: El Devil Press es un ejercicio que desafía y trabaja diferentes aspectos del fitness. Requiere resistencia cardiovascular, agilidad, coordinación y fuerza. Al mover dos mancuernas a lo largo del movimiento sin soltarlas, se necesita un control postural adecuado.
- ¿Cómo Se realiza?
- ¿Qué Músculos trabajan?
- Variaciones
- Errores Comunes Y Consejos
Este es el paso a paso de este ejercicio tan temido por los crossfiteros: 1. El atleta comienza de pie con el peso cargado, una mancuerna a cada mano. 2. A partir de aquí el atleta baja para tocar el pecho al suelo, como se haría en un burpee. 3. Desde el suelo se incorpora de nuevo mientras carga las pesas y las sube por encima de la cabeza. El at...
El devil press involucra a todo el cuerpo, pero los músculos que tienen mayor relevancia son hombros, los brazos y las piernas. En un solo ejercicio combina agilidad, coordinación y fuerza.
Con 1 mancuerna
De la misma manera que con doble peso, pero liberando una mano.
Con kettlebells
En lugar de contar con el peso equilibrado de la mancuerna, las kettlebelldan más juego, puesto que debes tener más control.
Las prisas del WOD, la falta de propiocepción o una carga alta nos pueden jugar malas pasadas y hacer que después de haber realizado la mayor parte del esfuerzo, la repetición no sea válida por no haber bloqueado por completo los hombros. Consejo:Grábate y descubre si tus sensaciones mientras haces el ejercicio son las mismas que la realidad. Mucha...
15 de jun. de 2020 · El devil press es un ejercicio poco conocido, pero muy exigente y completo que podemos realizar en casa si disponemos de un par de mancuernas, logrando trabajar desde brazos, piernas,...
- Gabriela Gottau
- Editor
2 de jun. de 2021 · El Devil Press consiste en realizar un Burpee seguido de otro movimiento sumamente desagradecido como es el Ground To OverHead (GTOH), todo ello mientras sostenemos dos mancuernas u otra carga (ej. Kettlebell) en cada mano. DEBERÍAS LEER: ¿Cómo realizar correctamente (sin fallos) un GTOH?
14 de nov. de 2023 · El Devil Press es un ejercicio funcional que combina elementos del levantamiento de pesas, el movimiento de lanzamiento y el acondicionamiento cardiovascular. Este movimiento se realiza con mancuernas y suele ser parte integral de los WODs (Workout of the Day) en CrossFit.
9 de abr. de 2023 · Para realizar el Devil Press, necesitarás un par de mancuernas o kettlebells. Comienza de pie, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. A continuación, agáchate y coloca las mancuernas en el suelo, a ambos lados de tus pies.
