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10 de feb. de 2024 · El Devil Press es un ejercicio de Crossfit que en español diríamos “empuje del diablo”. Es en realidad una combinación de varios ejercicios, burpee y ground to overhead y se realiza normalmente con dos mancuernas. ¿Cómo se realiza? Este es el paso a paso de este ejercicio tan temido por los crossfiteros:
¿Qué es el devil press? Se trata de un ejercicio muy popular, especialmente en el CrossFit o en entrenamientos más funcionales que combinan el peso corporal, con movimientos explosivos y con pesos libres. Este ejercicio, por ejemplo, es la perfecta unión de todos estos elementos.
2 de jun. de 2021 · ¿Qué es un Devil Press? Literalmente, se traduce como «empuje del diablo», y eso ya nos da una idea. El Devil Press consiste en realizar un Burpee seguido de otro movimiento sumamente desagradecido como es el Ground To OverHead (GTOH), todo ello mientras sostenemos dos mancuernas u otra carga (ej. Kettlebell) en cada mano.
9 de abr. de 2023 · El Devil Press es un ejercicio de fuerza y acondicionamiento físico que combina movimientos de levantamiento de pesas con flexiones de brazos. Este ejercicio se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su efectividad para trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo.
15 de jun. de 2020 · El devil press es un ejercicio poco conocido, pero muy exigente y completo que podemos realizar en casa si disponemos de un par de mancuernas, logrando trabajar desde brazos, piernas,...
- Gabriela Gottau
- Editor
19 de jun. de 2020 · Tira de las pesas hacia atrás entre las piernas. Contrae los glúteos y los isquiotibiales para levantar la pelvis. Mantén la columna rígida. Sigue mientras te balanceas llevando las pesas sobre la cabeza. Realiza un clean and rack. Press de hombro. Párate derecho y logra un bloqueo superior adecuado. Baja las pesas para colgar al lado del cuerpo.
El Devil Press es el ejercicio perfecto para ponerse en forma y solo necesitamos unas mancuernas para realizarlo. Al incluir este ejercicio en tus rutinas podrás acortar notablemente tus entrenamientos, puesto que en un solo ejercicio trabajarás brazos, hombros, core, espalda, pecho y piernas.
