Resultado de búsqueda
De acuerdo con la Universidad de Harvard, la dosis recomendada en adultos es de 4 mg de ácido fólico al día y la dosis máxima son los 10 mg al día. Para obtener esta cantidad se puede optar por incluir un suplemento alimenticio regular y consumir: Granos enteros. Alimentos fortificados.
10 de ago. de 2023 · La cantidad diaria recomendada de folato para los adultos es de 400 microgramos (mcg). A las mujeres adultas que están planeando un embarazo o que podrían quedar embarazadas se les debe aconsejar que tomen de 400 a 1000 mcg de ácido fólico por día.
Los CDC recomiendan que estas mujeres consuman 4000 mcg de ácido fólico diarios un mes antes de quedar embarazadas y a lo largo de los primeros tres meses del embarazo. La recomendación de tomar una dosis más alta de ácido fólico se basa en datos provenientes del estudio científico más riguroso realizado con mujeres que habían tenido ...
2 de ene. de 2024 · Los requerimientos promedios se han establecido a partir de la ingesta de folato necesaria para mantener niveles óptimos en suero y glóbulos rojos que son de ≥ 10 y 340 nmol/l, respectivamente. Estos valores son de referencia para poder valorar si estamos tomando lo necesario o, por el contrario, hace falta aumentar su ingesta.
Por este motivo, las personas deben ser cuidadosas con el consumo de altas dosis de suplementos de ácido fólico (que superen el límite máximo recomendado de 1.000 mcg), en especial si tienen antecedentes de adenomas colorrectales (que a veces se convierten en cáncer).
La dosis diaria recomendada de ácido fólico se proporciona como equivalentes de folato en la dieta o EFD. Esto se debe a que el cuerpo absorbe el ácido fólico en los suplementos mejor que el folato que se encuentra en los alimentos. 1 mcg de EFD es lo mismo que 1 mcg de ácido fólico que se encuentra en los alimentos.
Algunos de estos proporcionan niveles de ácido fólico para cumplir o sobrepasar las dosis recomendadas abajo. No necesita tomar más, esto no proporciona ningún beneficio agregado. La dosis recomendada se basa en el ácido que viene de los suplementos y alimentos fortificados.
