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20 de abr. de 2024 · El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes. El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo.
20 de abr. de 2024 · La terapia cognitivo conductual para el insomnio puede ayudarte a controlar o frenar pensamientos negativos y acciones que te mantienen despierto. Generalmente, es el primer tratamiento que se recomienda para las personas con insomnio. En ocasiones, la terapia cognitivo conductual es igual o más eficaz que las medicinas del sueño.
20 de abr. de 2024 · Diagnóstico y tratamiento de avanzada. Cada año, especialistas experimentados de Mayo Clinic tratan a miles de personas con insomnio y otros trastornos del sueño en un programa integral de medicina del sueño. Este programa incluye una evaluación exhaustiva del sueño y las opciones de tratamiento.
29 de abr. de 2024 · Evitar las comidas copiosas. Eliminar el alcohol ya que, a pesar de inducir el sueño, produce despertares precoces y reduce el tiempo total de sueño. Reducir el consumo de cafeína y tabaco. Reducir los alimentos que contienen los aminoácidos tirosina y fenilalanina en la noche; por ejemplo: huevos, carnes rojas, jamón.
26 de abr. de 2024 · Tiempo: 1 mes. NIC [5240] Asesoramiento. Definición: Utilización de un proceso de ayuda interactiva centrado en las necesidades, problemas o sentimientos del paciente y sus allegados para fomentar o apoyar el afrontamiento, la capacidad de resolver problemas y las relaciones interpersonales. Actividades:
19 de abr. de 2024 · El estrés y tu salud Si te mareas con frecuencia, tienes problemas para dormir, te sientes cansado todo el tiempo, tienes dolores de cabeza, sufres sobrepeso por comer más de lo normal, estás irritable, tienes tensión muscular o te sientes abrumado, puedes estar sufriendo de estrés.
26 de abr. de 2024 · NANDA [00095] Insomnio. NOC [0004] Sueño. – RESULTADO: Sueño. – DEFINICIÓN: Suspensión periódica natural de la conciencia durante la cual se recupera el organismo. – DOMINIO: 1 Salud funcional. – INDICADORES: [404] Calidad del sueño. ESCALA 01 Grado de deterioro de la salud o el bienestar. Escala Likert: 3. Moderadamente comprometido.
