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19 de sept. de 2021 · 1. Melatonina. La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural, y que le indica al cerebro que es hora de dormir. La hora del día influye en el ciclo de producción y liberación...
20 de abr. de 2017 · 14 remedios naturales para tratar el insomnio. Melatonina. Los suplementos de melatonina son ampliamente recomendados para diversas condiciones de sueño. Es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia en el cerebro y se produce a partir de la serotonina cuando la exposición a la luz disminuye por la noche.
20 de abr. de 2024 · Estilo de vida y remedios caseros. Por lo general, el insomnio puede tratarse, independientemente de la edad. Muchas veces, la clave está en los cambios en tu rutina durante el día y a la hora de ir a dormir. Estos consejos podrían ayudarte: Sigue una rutina de sueño.
Haz ejercicio regularmente: Hacer ejercicio tiene muchos beneficios. Entre ellos está ser uno de los mejores remedios para dormir y dejar atrás los problemas de sueño.
- Melatonina. Es un tipo de hormona que es producido naturalmente por el cuerpo, por ello no es incluida popularmente en la categoría de "remedios caseros"; sin embargo, la melatonina es el principal responsable del sueño, posee efectos contra el insomnio comprobados en varios estudios.
- Valeriana. El té de la raíz de la valeriana, según estudios realizados presenta una potente acción contra el insomnio leve a moderado, por poseer propiedades ansiolíticas y sedantes que ayudan a dormir más fácilmente.
- Lúpulo. El lúpulo es la misma planta que se utiliza en la producción de cerveza, pero en forma té ha demostrado que tiene un efecto positivo para lograr dormir.
- Toronjil. El toronjil, también llamado melisa u hoja de limón, ha sido utilizado durante varios siglos para tratar casos de insomnio. Estudios recientes, demuestran que tiene la capacidad de impedir la destrucción del GABA, un tipo de neurotransmisor que actúa como sedante del sistema nervioso y facilita el sueño.
10 de ene. de 2024 · Los médicos también pueden recetar fármacos como el antidepresivo mirtazapina (Remeron) de uso no aprobado para el insomnio. Y los antihistamínicos de venta libre, como la difenhidramina...
