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PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I) Filtraje o Abstracción selectiva. Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. En general, el aspecto atendido y procesado es de carácter negativo y poco importante, mientras que los aspectos ignorados suelen ser positivos y más relevantes. Pensamiento polarizado.
1 de dic. de 2022 · ¿Qué son las distorsiones cognitivas? Las distorsiones cognitivas son perspectivas sesgadas que adoptamos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Son pensamientos y creencias irracionales que, sin saberlo, reforzamos con el tiempo.
[LAS DISTORSIONES COGNITIVAS] En la mayoría de casos detrás de la perturbación emocional (ira, depresión, fobia , angustia, etc...) están procesos mental es que distorsionan como se interpretan los sucesos. Identificar estas distorsiones y aprender cómo frenarlas puede ser útil para fomentar el bienestar sujetivo
Distorsiones Cognitivas. Las distorsiones cognitivas son pensamientos irracionales que pueden influir en sus emociones. Todo el mundo experimenta distorsiones cognitivas en cierto grado, pero en sus formas más extremas pueden ser perjudiciales.
- Inferencia arbitraria. También denominada como “saltar a las conclusiones”. Es el proceso de obtener una conclusión negativa en ausencia de un evidencia empírica que la pueda avalar de forma suficiente.
- Catastrofismo. Se da lugar cuando se evalua una situación con el peor resultado posible, tanto de lo vivido como de lo futuro. Ejemplo: “Es mejor que no haga el examen porque lo suspenderé y seré lo peor”.
- Comparación. Cuando se produce una tendencia a compararse con los demás de manera que se llega a la conclusión de que se es mucho peor que los demás. Ejemplo: “A pesar de que estudio no consigo sacar mejores notas que mi compañero”.
- Pensamiento dicotómico. Es decir, cuando el pensamiento o es blanco o negro. Se colocan las experiencias propias o de los demás en categorías que solo tienen dos opciones opuestas (bueno/malo; positivo/negativo; posible/imposible).
Desde hace más de 50 años, el modelo cognitivo de Beck ha constituido una aproximación, basada en la evidencia, para conceptualizar y tratar trastornos psicológicos. Este modelo teórico actualizado, el modelo cognitivo genérico (MCG), proporciona un marco para
1. DISTORSIONES INFLEXIBLES. Son errores de pensamiento que causan que veamos las situaciones de forma extrema, que no veamos opciones, o que veamos a las demás personas de forma cerrada, con poca posibilidad de ver excepciones en cómo son. 2. MALINTERPRETACIONES.
