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11 de sept. de 2017 · Corazón. Caminar de 30 a 60 minutos diarios reduce drásticamente el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca. Huesos. 4 horas de caminata a la semana puede reducir el riesgo de fractura de cadera hasta un 43%. Peso. Caminar 1 hora diaria reduce a la mitad el riesgo de obesidad. ¿Cómo te ayuda el ejercicio a incrementar tu productividad laboral?
- Información general
- Aprender las posiciones de pie
- Hacer pasos de marcha individuales
- Marchar en formación
Marchar es un tipo formal de caminata que implica mantener un ritmo y una cadencia constante con los talones. La marcha es una parte esencial de la vida militar y también es importante para las formaciones de bandas marchantes y de equipos de abanderados. El Ejército de los Estados Unidos, la Marina de Guerra, la Fuerza Aérea, la Infantería de Mari...
Párate en la posición de firmes.
Hay dos órdenes posibles para pararte en la posición de firmes: "Atención" se utiliza para reunir personas en formación o para que los miembros del equipo que marcha vuelvan a su alineación original. "Firmes" es una orden que se da en posición de descanso. Debes responder a ambas órdenes parándote en posición de firmes.
Junta los talones para que queden parejos, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia fuera para formar un ángulo de 45 grados con los pies.
Trata de balancear tu peso en ambos pies.
No extiendas las piernas por completo, pero mantenlas rectas.
Mantén los hombros rectos, el pecho levantado y la parte superior del cuerpo alineada con tus caderas.
Aprende lo básico sobre la marcha.
Incluso si vas a aprender los pasos para marchar de manera individual, es mejor que te familiarices con la información básica de la marcha que todo el equipo debe conocer. Esto te ayudará tanto con tus pasos de marcha individuales como con los de una formación en grupo.
Cualquier movimiento que se ejecuta estando en la orden de hacer alto debe iniciarse con la posición de firmes.
Todos los movimientos de marcha, excepto el paso redoblado y el paso redoblado en silencio, se ejecutan mientras marchas en posición de firmes.
Marchar en firmes combina la posición de firmes con los pasos de marcha ya mencionados, realizándolos simultáneamente.
Si vas a hacer pasos en el alto, todos los movimientos, excepto el paso de costado a la derecha, empiezan con el pie izquierdo.
Al marchar en formación, es importante mantener una distancia adecuada de la persona que marcha delante de ti. Esto es para asegurarte de que todos en la formación mantengan el paso y no se choquen con nadie.
La distancia adecuada entre dos personas que marchan en una formación es igual a la longitud de un brazo más unos 15 cm (6 pulgadas) adicionales (aproximadamente 91 a 101,6 cm o 36 a 40 pulgadas en total).
Normalmente, los pelotones se agrupan en una formación lineal. Un pelotón puede volver a formarse en una columna si cada miembro de la formación logra identificar su posición exacta, pero por lo general esto solo ocurre cuando cada integrante de la formación deja sus equipos en el suelo en el lugar donde estaba.
El jefe del pelotón se pondrá en la posición de firmes y dará la orden de "atención".
Haz tu entrenamiento más completo con esta serie de ejercicios combinados.Y recuerda, apunta cuántas rondas haces en 10 minutos.
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Paso 1. Ponte los zapatos para caminar. Los zapatos para caminar protegen sus pies y reducen el impacto en sus articulaciones cuando camina o marcha. Paso 2. Camine en su lugar a un ritmo fácil, balanceando sus brazos naturalmente, durante cinco minutos para calentar sus músculos.
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18 de ago. de 2010 · Ejercicios prácticos de los ejercicios de orden: Los ejercicios de orden y control son los siguientes: Compañía: Es el conjunto de 99 elementos que se compone de 3 secciones de 33 elementos cada uno, y 33 tercias. Frente Sección: Es el conjunto de 33 elementos, que se compone de 3 pelotones y 11 tercias.
