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También desarrolla su memoria para hacer los movimientos necesarios con rapidez y precisión. Los jugadores se turnan para saltar en un pie, dar pasos y saltar con ambos pies durante la carrera hasta que cada jugador haya practicado cada movimiento y haya llegado al final del recorrido.
- Información general
- Practicar las habilidades locomotoras
- Saltar de pierna en pierna
Saltar de un pie a otro es una de las actividades más complicadas de hacer entre los ejercicios locomotores básicos. Aprender a saltar de un pie a otro te ayudará a practicar la coordinación y es un pilar fundamental para hacer movimientos más complejos. Muchos niños aprenden a hacer este salto a la edad de seis años, aunque hay algunos que aprenden después. A pesar de que saltar de un pie a otro tenga sus propios desafíos, no es difícil dominar la acción con la técnica y la práctica correctas.
Si te gustaría aprender a
Marcha con las rodillas en alto.
Las habilidades locomotoras son una de las tres habilidades motoras esenciales; las otras dos son las habilidades de estabilidad y las manipulativas.
Si saltar de un pie a otro te es difícil, entonces comienza con algunas de las habilidades locomotoras más básicas y luego ve avanzando.
Marchar con las rodillas bien altas refleja un poco el movimiento de saltar de un pie a otro. Levanta un pie y flexiona la rodilla para crear un ángulo de 90 grados. A medida que avances, levanta la otra pierna con un movimiento rápido.
Mantén la vista hacia adelante y balancea los brazos en dirección opuesta a tus pies. Si el pie izquierdo está arriba, el brazo derecho debe moverse hacia adelante y viceversa.
Párate con los pies juntos e impúlsate con ambos pies. Trata de levantar los pies del suelo al mismo tiempo. Practica la caída de forma tranquila cayendo con la punta de los dedos y dejando que los tobillos y las rodillas se flexionen. Fíjate qué tan alto puedes saltar.
Da un paso hacia adelante y haz un pequeño salto con ese pie.
El movimiento básico para saltar de un pie a otro es paso, salto, paso, salto.
Comienza dando un paso hacia adelante con un solo pie y luego dando un salto con ese mismo pie. Esto te ayuda a pisar solo con las bolas de tus pies, manteniendo tus talones levantados. Impulsa la bola del pie e inclínate hacia adelante unos cuantos centímetros (pulgadas) mientras saltas. Cae suavemente con las rodillas flexionadas.
Apunta los dedos en la dirección a la que quieras saltar.
Mantén la cabeza en alto y la mirada hacia adelante. Puede que mires tus piernas mientras te estés acostumbrando al movimiento, pero en algún momento debes empezar a mirar hacia el frente con la cabeza en alto.
Sostén con firmeza los abdominales y el pecho. Mantener una buena postura les brindará altura y distancia a tus saltos.
Progresará saltando desde un objeto bajo (como un escalón, un taburete o un sardinel) cayendo en sus dos pies. Luego comenzará a saltar sobre objetos impulsándose hacia delante y eventualmente saltando en un solo pie.
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16 de feb. de 2024 · Los saltadores de una sola pierna se pueden dividir en tres tipos: aquellos con habilidades de bajo peso corporal y transferencia de fuerza impresionantes, aquellos con músculos extensores de rodilla y glúteos muy fuertes, y aquellos que combinan ambas cualidades.
