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7 de dic. de 2019 · Los personajes de Adam Driver y Scarlett Johansson ilustran por qué siempre dices "Te quiero", especialmente cuando no es fácil. En el tráiler de Historia de un matrimonio, una voz en off lee...
La comunicación efectiva en una relación de pareja es aquella en la que ambas personas pueden expresar de manera clara, respetuosa y sincera sus pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos. Es un proceso que implica escuchar activamente al otro, entender su perspectiva y responder de manera adecuada.
- Información general
- Lidiar con el sufrimiento
- Procesar tus emociones
- Desarrollar tu independencia
- Volver a salir con alguien
Tras una ruptura, es normal sentirte atrapado en el pasado. Por más difícil que parezca seguir adelante, solo céntrate en dar pasos pequeños a la vez. Inmediatamente después de la ruptura, cuida de ti mismo para que tu corazón roto empiece a sanar. Luego, céntrate en procesar tus emociones y desarrollar tu independencia. Cuando estés listo, empieza...
Céntrate en cuidar de ti mismo en la semana posterior a la ruptura.
Las rupturas se sienten horribles, pero el cuidado personal ayudará a sentirte mejor. Asegúrate de atender tus necesidades personales y de darte el permiso de realizar actividades saludables que te hagan sentir mejor. Además, esfuérzate por estar activo y ser sociable, ya que esto mejorará tu estado de ánimo.
Por ejemplo, come tus platos saludables favoritos, toma clases de baile o recibe un tratamiento de spa. Asimismo, invita a tus amigos a jugar un deporte, como el fútbol o el baloncesto.
Establece una nueva rutina para ayudarte a tomar las riendas de tu vida.
Ocúpate de tu futuro en vez de considerarte una víctima.
Si tu ex rompió contigo o hizo algo malo, es normal sentirte herido e impotente tras la ruptura. Sin embargo, pensar en ti mismo como una víctima solo empeorará tu situación. Para ayudarte a seguir adelante, céntrate en las cosas que puedes controlar y busca formas de construir un futuro que te entusiasme. Estas son algunas formas de lograrlo:
Recuerda que no puedes cambiar a las personas, pero sí puedes cambiar tu forma de reaccionar. Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que tu ex te engañó, pero puedes tratarlo como un error tonto en vez de un acto malicioso.
Cuando pienses en el pasado, dirige tus pensamientos a cómo lo utilizarás para tener un mejor futuro. Por ejemplo, ahora sabes lo fuerte que eres y que has afrontado un gran miedo.
Decide qué quieres en tu próxima pareja para saber qué buscar para seguir adelante.
Cuando sientes muchas emociones negativas, es normal querer reprimirlos. Sin embargo, esto solo prolongará tu dolor. Para seguir adelante, debes darte permiso de sentir. Además, reconoce y nombra tus emociones y la forma en que te afectan para poder superarlos.
Atiende tus necesidades por amor y validación.
No esperes que tu pareja satisfaga tus necesidades o deseos. En vez de eso, sé esa persona para ti mismo. Esto te permitirá ser más independiente y fuerte siguiendo adelante. Descubre lo que necesitas y luego esfuérzate por dártelo.
Por ejemplo, tal vez necesitas que te digan que eres guapo (o hermosa) todos los días. Para satisfacer dicha necesidad, mírate en el espejo cada mañana y dite “Buenos días, guapo”.
Asimismo, podrías querer que alguien te diga que todo saldrá bien. Hazlo por ti mismo pegando frases positivas alrededor de tu casa y espacio de trabajo.
Disfruta de hacer lo que quieres a tu manera.
Aprovechar la libertad para tomar decisiones por ti mismo te ayudará a afirmar tu independencia. Empieza a tomar decisiones en función de lo que te hace feliz en vez de lo que hiciste cuando estabas con tu ex. Córtate el pelo como desees, elige ropa que te haga sentir lo mejor posible y adopta los hábitos que te parezcan correctos.
Evita utilizar una nueva relación como una distracción.
Cuando estás lidiando con una ruptura amorosa, buscar una nueva persona puede parecer el vendaje perfecto. Sin embargo, nada está más lejos de la verdad que eso. Necesitas tiempo para sanar y encontrarte a ti mismo antes de estar listo para salir a citas. Además, andar con otra persona por despecho solo te lastimará a ti y a ella. Date permiso de tomar un descanso de las citas mientras te centras en ti mismo.
No es necesario dejar de salir. Sal con tus amigos, únete a un club o grupo relacionado con tus intereses o pasa tiempo con tu familia.
Podrías tardar al menos 6 meses en dejar de amar a tu ex, según el tiempo que haya durado la relación.
Empieza a salir con alguien cuando estés listo para establecer una conexión, no cuando estés despechado.
Sabrás que estás listo para empezar a salir cuando te sientas entusiasmado con la idea de tener una conexión genuina. Asegúrate de centrarte en conocer personas y relacionarte con ellas, no en hacerte sentir mejor. Si estás seguro de que no estás despechado, enfrenta el mundo y empieza a salir de nuevo.
1.Conversación frente a frente: Habla en persona con tu actual pareja, explica tus motivos y tus sentimientos de manera asertiva. 2.Responde las dudas de tu contraparte: Cuando se termina una relación es normal que surjan interrogantes, explica tus razones con claridad, honestidad y empatía.
Las relaciones interpersonales son asociaciones entre dos o más personas. 1 Estas asociaciones pueden basarse en emociones y sentimientos, como el amor y el gusto artístico, el interés por los negocios y por las actividades sociales, las interacciones y formas colaborativas en el hogar, entre otros.
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Las dos etapas del fin de una relación amorosa en canciones de Shakira y Miley. Recientemente cada una de las artistas publicó un tema en el que hablan de sus rupturas matrimoniales, con dos estilos muy diferentes. Connie Ramírez | Diario del Sur.
