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Split masculino sobre el suelo. El split, conocido también como apertura de piernas, spagat o grand écart, es una posición física, en la cual las piernas están alineadas lateral o frontalmente (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas, formando entre ellas un ángulo de 180° o incluso más ...
Resumen del artículo. ¿Alguna vez te has quedado asombrado por la flexibilidad de una agraciada bailarina o de una gimnasta y has pensado que tú nunca serías capaz de hacer lo mismo? ¿Alguna vez has intentado hacer un split de forma espontánea y has terminado cayéndote o desgarrándote un músculo?
Para ejecutar un split (elemento gimnástico que consiste en abrirse de piernas frontalmente y formando un ángulo de 180º) es necesario tener las caderas muy flexibles. Realizando estiramientos profundos de forma regular, podrás ganar la flexibilidad necesaria para adoptar la posición de split.
2 de abr. de 2023 · En este video te enseñaré ejercicios básicos desde cero que te permitirán ir teniendo un mayor rango de movilidad y flexibilidad en tus piernas de forma frontal llamada en algunos países split...
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- Rosa Linda
22 de jul. de 2022 · Como hacer el Split en un dia sin dolor. En este video tutorial explico cómo hacer el split o espagat y estirar para abrirse de piernas y mejorar flexibilida...
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- Daniela Golubeva
6 de mar. de 2020 · Si quieres aprender abrirte de piernas de forma sencilla en GIMNASIA no ...more. ¡RUTINA PARA ABRIRSE DE PIERNAS! Consigue el SPLIT LATERAL con este tutorial de GIMNASIA con CRIS MIRO quien...
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- DeportesUncomo
Pasos. Descargar el PDF. 1. La rutina de estiramiento que se muestra a continuación ha sido creada específicamente para que logres ejecutar splits tanto frontales como laterales. Dicha rutina consta de los siguientes ejercicios: Estiramiento de la parte baja de la espalda. Estiramiento de glúteos (recostado)
