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- Colocar límites: lo cual equivale a aprender a decir “no”, de vez en cuando. No siempre se puede estar disponible a los mandatos de otras personas, ni ceder a chantajes emocionales.
- Meditar: es un espacio precioso en el que cada quien se puede encontrar a solas consigo mismo. Esta práctica, además, genera bienestar, tranquilidad y armonía y te ayuda a dedicarte tiempo de forma especial.
- Salir con amigos: la familia es importante, así como también el trabajo, pero una buena amistad alimenta el alma y nos ayuda a olvidar más rápido situaciones desagradables. ¡
- Planta: ver florecer tus plantas es una actividad gratificante que te pone en contacto con la naturaleza y es terapéutico, ya que te ayuda a equilibrar tus emociones y estar a solas rodeada del regalo de la naturaleza.
- Información general
- Hacer tiempo en tu horario para ti
- Llenar el tiempo
Si tienes un horario ajustado, ya seas una persona adulta o un adolescente, debes ser capaz de relajarte de vez en cuando. Esto puede parecer difícil con las exigencias del trabajo, la escuela y la vida familiar. Sin embargo, también es importante para tu bienestar general. Independientemente de que tan ocupado estés, es importante que hagas un tie...
Puede parecer que todo es importante, sobre todo si se trata del trabajo y los deberes domésticos. Delega parte de la responsabilidad o elimina lo que no es absolutamente necesario en el día para aligerar tu horario.
Pídele ayuda a tu familia. Puedes pedirle a tu hijo que haga algunas tareas o a tu cónyuge que vaya al supermercado. Delegar los deberes puede brindarte veinte minutos para invertirlos en ti mismo.
Busca trabajos en los que puedas subcontratar. Esta medida puede afectar un poco tu presupuesto, pero busca una empresa que corte el césped o un servicio de limpieza que te ayude en la casa.
Aprende a decir no. No sigas asumiendo tareas interminables. Comprende que tienes un límite y aprende a decir no a las cosas sin sentirte culpable.
Si estás agobiado en el trabajo, busca ayuda. Puede ser que un subalterno, un colega o incluso un jefe te ayude a reducir la carga.
Renuncia a hacer las cosas perfectamente.
Esta es una buena manera de aliviar el estrés y estar saludable al mismo tiempo. El ejercicio físico es importante para la salud física y mental. Si lo haces regularmente se volverá parte de una rutina y algo para lo que harás tiempo de forma constante.
Si no te gusta ir al gimnasio o trotar, sal al aire libre para estar activo. Esta es una buena manera de desconectarte del estrés de la casa y el trabajo, y de sumergirte en la naturaleza.
Empieza a hacer cosas que hayas postergado.
No te metas a Facebook y ponte a decorar fotos. Haz algo que te hayas prometido hacer a ti mismo o a otras personas. Puede ser un proyecto de artesanía o reorganizar la cocina. Asegúrate de que sea algo que desees hacer y que te guste, porque así será más probable que sigas haciendo tiempo para esto.
Haz uno de los pasatiempos para los que te cueste hallar tiempo. Dibuja, cose, teje, haz joyas, simplemente haz algo que te guste hacer.
Haz tiempo para los amigos y la familia.
¿Por qué razón debo emplear tiempo en mí mismo/a? Borra y refresca tu mente. Al igual que el sueño refresca la mente y el cuerpo, no tomar tiempo libre para ti convierte el día a día en una rutina. Si tu rutina es la misma día tras día, estás destinado a envejecer, no importa lo mucho que estés acostumbrado a esa rutina habitual.
- Busca tiempo para recordar que tus necesidades son importantes. Si tus necesidades no son una prioridad para ti no lo serán para nadie más. Necesitas entender esas necesidades y buscar activamente la manera de satisfacerlas.
- Evalúa qué aspectos de tu vida son los que te están provocando estrés y considera en qué medida tienen valor para ti. Pregúntate si realmente eso es importante, si merece la pena lo que te provocan.
- Asegúrate de que todos los días tienes un tiempo para ti, para estar tranquilo, solo o haciendo algo que desees. Es fácil olvidarte de tus necesidades cuando estás atrapado en la acción y el ruido todo el día, cuando siempre hay algo demandando tu presencia.
- Olvídate de la culpa por ocuparte de ti mismo. Y para empezar, no des explicaciones. No tienes que darlas, no tienes que justificarte. Si alguien no lo entiende no es tu problema, salvo que entres en el juego.
Tener las conversaciones, a veces difíciles, con las personas que ponen límites a su tiempo, sus emociones, sus cosas, sus otras relaciones, su salud y sus opiniones puede darle la oportunidad de dedicar más tiempo y esfuerzo para usted y para su propia salud mental. Recuerde que no está solo.
26 de may. de 2021 · Beneficios de dedicarse tiempo a uno mismo: Hacer introspección nos ayuda a desarrollar una manera de pensar más constructiva, a conocernos y comprendernos más. Este conocimiento de uno mismo permite tener una mayor gestión emocional y mental, y por lo tanto, saber afrontar mejor las situaciones conflictivas.
Consejos prácticos para encontrar más tiempo para mi misma. Aprender a valorar mi sentir y mis gustos igual que valoro la opinión de mis seres queridos, pues nadie va a "adivinar" lo que yo necesito, además de que aprender a pedir las cosas es parte de ser adultos. Destinar un espacio en mi agenda y respetarlo como si mi trabajo dependiera ...
