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6 de ene. de 2022 · Vivir el momento presente es algo que todos sabemos, pero que ignoramos sin darnos cuenta. Hoy serás consciente de la importancia de vivir el aquí y ahora.
- Información general
- Desarrollar tu conciencia
- Incorporar actividades conscientes
Vivir el momento no siempre es fácil. A veces tus pensamientos están abrumados con los arrepentimientos del pasado o la ansiedad del futuro, lo cual puede hacer que te sea difícil disfrutar el presente. Si te cuesta vivir el momento, hay algunas estrategias sencillas que podrían ayudarte. Hay cositas que puedes hacer a lo largo del día, como crear ...
Aunque es posible que te sientas tentado a revisar tu estilo de vida por completo, no es necesario que hagas grandes cambios para empezar a vivir el momento. Empieza incorporando nuevos hábitos uno a uno. Una vez que sientas que has adquirido un hábito, añade otro.
Por ejemplo, en vez de meditar durante 20 minutos al día inmediatamente, empieza meditando durante tres minutos al día. Después, aumenta el tiempo a medida que te sientas más cómodo con la meditación.
Presta atención a los detalles sensoriales de las actividades cotidianas.
Aprender a vivir el momento también puede ser una parte de tu vida cotidiana. Puedes incorporar la concientización en tu vida cotidiana al prestarles atención a los detalles sensoriales de algo que estás haciendo. Concéntrate en lo que ves, escuchas, hueles y sientes en tu vida cotidiana.
Debes estar agradecido por los descansos.
Tener que esperar algo puede ser fastidioso, pero si quieres vivir el momento, tendrás que aprender a pensar en la espera como algo bueno. En vez de impacientarte cuando tienes que esperar algo, practica el hecho de estar agradecido por el tiempo adicional para prestar atención a lo que te rodea. Considera el tiempo adicional como un descanso y valora ese tiempo.
Por ejemplo, si tienes que esperar en una fila larga para comprar un café en la mañana, tómate el tiempo de observar tus alrededores. Cuando lo hagas, piensa en las cosas por las que estás agradecido en ese momento.
Concéntrate en una parte de tu cuerpo.
Puedes aprender a vivir más en el presente al tomarte un tiempo en tu casa sobre cómo sientes una parte de tu cuerpo, como las plantas de tus pies. A medida que repitas la práctica de dirigir tu concientización a una parte de tu cuerpo, aprenderás a tomar más conciencia del momento presente.
Si te parece que te cuesta vivir el presente, cierra tus ojos y concentra toda tu atención en las plantas de tus pies. Cuando lo hagas, piensa en cómo tus pies se sienten en tus zapatos o en el suelo. Presta atención a la curva del arco, a la parte posterior de tu talón y a la parte final de tus dedos.
- Psicólogo
- Terminando con la rumiación. La rumiación psicológica es lo que ocurre cuando aquello que nos preocupa o nos produce estrés atrae hacia sí toda nuestra atención y nuestros pensamientos.
- El mundo del mindfulness. La meditación no hace que dejemos la mente en blanco (eso es imposible), sino que nos ayuda a alejar nuestra atención de interpretaciones de la realidad basadas en el pasado y el futuro.
- Aprende ejercicios de relajación. La meditación no es la única manera de desconectar; también existen muchos ejercicios de relajación que se centran en la relajación de los músculos y en el acompañamiento de un tipo de respiración lenta que utiliza al máximo la capacidad de los pulmones.
- Juzga racionalmente tus expectativas y metas. Una buena manera de aligerar cargas y empezar a apreciar más las experiencias vinculadas directamente al presente es hacer una valoración de los propios objetivos y responsabilidades.
13 de mar. de 2020 · ¿Qué significa exactamente vivir el momento presente? Veamos una explicación resumida. Nahum Montagud Rubio. 13 marzo, 2020 - 23:28. Comparte. Es inevitable recurrir, en más de un ocasión, a nuestro pasado. Es todo el camino que nos ha hecho llegar hasta donde estamos, para bien o para mal.
- Psicólogo
- Invertir el orden en que haces las cosas. Permítete entrar en la mentalidad de un principiante invirtiendo el orden en el que te secas, vistes y te pones los calcetines y los zapatos por la mañana.
- Escribe con la mano opuesta. Usa el mouse o cepilla tu cabello con la mano opuesta. ¡ Te reirás de cómo de repente tu letra se convierte en la que tenías en preescolar, y de cómo realmente tienes que enfocarte en hacer que tus letras NO se vean como garabatos!
- Reorganiza tus libros. Ponlos en espiral, y organizalos por color.
- Presta atención a la experiencia completa de caminar. Tómate un momento para concentrarte en las sensaciones, los movimientos pequeños y grandes que realizas al caminar, cómo los objetos se mueven al lado de ti, la temperatura, el viento, etc.
14 de ene. de 2021 · Por Sonia Silgado. 14 enero 2021. Seguramente has escuchado hablar del mindfulness, conciencia o atención plena, de vivir en el momento presente, etc. Es posible que no sepas exactamente lo que es y los beneficios que tiene. Las terapias psicológicas más novedosas enfocan sus técnicas en vivir en el momento presente.
3 de jul. de 2020 · Rosario. Última actualización: 03 julio 2020. REPRODUCIR ESTE ARTÍCULO. Vivir el presente es uno de los secretos de la felicidad. Pero, ¿Cómo podemos aprender a vivir el momento presente? Un antiguo proverbio zen afirma: “ Cuando camines, camina. Cuando comas, come ”.
